26_10_22
정리정돈으로 시작하는 쾌적한 생활!
26_10_08
대화를 잘하는 사람들의 작은 습관
누군가와 대화를 나누다 보면 유난히 이야기가 편하게 이어지는 사람이 있습니다. 특별히 말을 많이 하는 것도 아닌데 어색하지 않고, 어느새 이런저런 이야기를 나누고 있게 되는데요.
이런 사람들에게는 한 가지 공통점이 있습니다. 바로 상대방의 이야기에 관심을 보인다는 것입니다.
대화를 이어가기 위해 꼭 재미있는 이야기를 꺼낼 필요는 없습니다. 상대방이 한 말에 “그래서 어떻게 됐어?”, “그건 어땠어?”처럼 간단한 질문을 하나만 더해도 이야기가 자연스럽게 이어집니다.
예를 들어 상대방이 주말에 여행을 다녀왔다고 한다면 “어디가 제일 좋았어?”라고 물어볼 수 있습니다. 단순히 “좋았겠다”라고 끝내는 것보다 상대방이 자신의 경험을 더 이야기할 수 있는 기회를 만들어주는 것입니다.
그리고 질문만 계속하는 것보다는 상대방의 이야기를 들으면서 나의 경험도 조금씩 나누는 것이 좋습니다. 서로 이야기를 주고받아야 대화가 한쪽으로 치우치지 않기 때문입니다.
무엇보다 중요한 건 상대방이 이야기할 때 휴대폰을 보거나 다음에 할 말을 생각하기보다 그 이야기를 제대로 들어주는 것입니다.
대화를 잘한다는 건 말을 재미있게 하는 능력만을 의미하지 않는 것 같습니다. 상대방의 이야기를 궁금해하고, 잘 들어주고, 자연스럽게 질문하는 작은 습관만으로도 훨씬 편안한 대화를 만들 수 있습니다.
상대방의 이야기에 관심을 갖고 한 마디, 한 마디 하는 습관이 일상생활에서도 많은 도움을 받을 수 있을 것 같습니다.
저도 오늘부터 이러한 습관을 갖기 위해 조금씩 조금씩 노력해보려고 합니다!
여러분들도 함께 도전해보세요~
26_08_20
성공한 사람들의 작은 습관, 인사
미국 제26대 대통령이자 노벨평화상 수상자인 시어도어 루스벨트는 사람들과 적극적으로 만나는 인물로 알려져 있습니다. 실제로 그는 1907년 백악관 신년 행사에서 하루 동안 8,513명과 악수한 기록을 남겼습니다.
사우스웨스트 항공의 공동 창업자 허브 켈러허 역시 직원들과의 소통과 조직문화를 중요하게 여긴 경영자였습니다. 직원들을 존중하고 가까이 소통하는 그의 리더십은 사우스웨스트의 독특한 기업문화를 만드는 데 큰 영향을 주었습니다.
물론 이들이 단순히 인사를 잘해서 성공했다고 말할 수는 없습니다. 하지만 사람을 먼저 만나고, 관심을 표현하며 관계를 중요하게 여겼다는 점은 분명합니다.
바쁜 일상 속에서 우리는 인사를 너무 쉽게 지나치기도 합니다. 하지만 직장에서도, 집으로 돌아가는 길 엘리베이터에서라도 누군가를 만나면 먼저 인사하는 사람이 되어 봅시다. 먼저 인사하는 습관이 좋은 관계를 이끌어 갈 가장 쉬운 방법일 수 있으니까요!
26_07_02
같은 물을 마셔도 어떤 사람은 더 갈증을 느끼는 이유
물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 같은 양의 물을 마셔도 어떤 사람은 금방 갈증을 느끼고, 어떤 사람은 그렇지 않은 경우가 있습니다. 그 이유는 단순히 물을 얼마나 마셨는지뿐만 아니라 우리 몸의 상태와 생활 습관에도 영향을 받기 때문입니다.
갈증은 몸이 보내는 신호입니다
갈증은 몸속 수분이 부족해졌을 때 나타나는 자연스러운 신호입니다. 하지만 꼭 물이 부족해서만 갈증이 생기는 것은 아닙니다.
예를 들어 땀을 많이 흘렸거나 운동을 했을 때는 수분뿐 아니라 전해질도 함께 빠져나가기 때문에 평소보다 갈증을 더 크게 느낄 수 있습니다.
또한 실내가 건조하거나 냉난방을 오래 사용한 경우에도 입안이 마르면서 갈증을 느끼기 쉽습니다.
커피를 마시면 더 목이 마를까?
많은 사람들이 커피를 마시면 몸속 수분이 모두 빠져나간다고 생각하지만, 적당한 양의 커피는 수분 섭취에도 어느 정도 도움이 됩니다.
다만 카페인을 과도하게 섭취하면 이뇨 작용으로 인해 수분이 더 배출될 수 있으므로 물도 함께 마시는 것이 좋습니다.
하루에 꼭 2L를 마셔야 할까?
'하루 2L의 물을 마셔야 한다'는 말을 많이 들어보셨을 텐데요.
실제로 필요한 수분의 양은 사람마다 다릅니다. 체중, 활동량, 날씨, 음식 섭취량 등에 따라 필요한 물의 양이 달라질 수 있기 때문입니다.
따라서 무조건 정해진 양을 마시는 것보다 자신의 몸 상태에 맞게 꾸준히 수분을 보충하는 것이 더 중요합니다.
평소 물을 충분히 마시는 것은 건강한 생활 습관 중 하나입니다. 하지만 단순히 많은 양을 마시는 것보다 언제, 어떻게 마시는지가 더 중요할 수 있습니다.
오늘은 커피 한 잔을 마셨다면 물 한 잔도 함께 마셔보는 것은 어떨까요? 작은 습관 하나가 건강한 하루를 만드는 첫걸음이 될 수 있습니다.
26_04_23
하루를 바꾸는 작은 습관 5가지 (꾸준함이 만드는 변화)
바쁜 일상 속에서 “뭔가 바꿔야 하는데…”라는 생각, 한 번쯤 해보셨죠?
큰 결심이나 거창한 계획보다 중요한 건 작지만 꾸준한 습관입니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는, 하루를 바꿔주는 작은 습관 5가지를 소개합니다.
1. 아침 10분, 나만의 루틴 만들기
아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 흐름이 달라집니다.
눈 뜨자마자 핸드폰 대신, 스트레칭이나 가벼운 정리, 물 한 잔부터 시작해보세요.
👉 효과
- 집중력 향상
- 하루 시작이 훨씬 가벼워짐
2. 해야 할 일 ‘3가지’만 정하기
할 일을 너무 많이 정하면 오히려 아무것도 못하게 됩니다.
하루에 꼭 해야 할 일 3가지만 정해보세요.
👉 포인트
- “중요한 일” 위주로 선정
- 완료했을 때 성취감 ↑
3. 1시간에 5분, 의식적으로 쉬기
계속 앉아서 일하면 오히려 효율이 떨어집니다.
1시간 집중 후 5분 휴식, 간단하지만 효과적인 방법입니다.
👉 추천 방법
- 자리에서 일어나 스트레칭
- 창밖 보기
- 눈 쉬기
4. 기록하는 습관 만들기
하루를 돌아보는 짧은 기록은 생각보다 큰 힘이 됩니다.
👉 예시
- 오늘 잘한 점 1가지
- 아쉬웠던 점 1가지
- 내일 할 일
꾸준히 쓰다 보면 스스로를 객관적으로 볼 수 있게 됩니다.
5. 자기 전, 디지털 디톡스
잠들기 직전까지 핸드폰을 보면 수면의 질이 떨어집니다.
최소 30분 전에는 스마트폰 사용을 줄여보세요.
👉 대신 추천
- 책 읽기
- 음악 듣기
- 가벼운 명상
습관은 하루아침에 만들어지지 않습니다.
하지만 작은 변화가 쌓이면 분명히 삶이 달라집니다.
처음부터 완벽하게 하려고 하기보다
“하나라도 꾸준히 해보자”는 마음으로 시작해보세요.
