집중력이 떨어질 때는 잠깐 쉬어가기

해야 할 일이 많은 날에는 쉬는 시간까지 아깝게 느껴질 때가 있습니다. 그래서 한 번 시작한 일을 끝까지 붙잡고 있으려고 하는데요. 오히려 집중력이 떨어진 상태에서 계속 일을 하면 시간이 오래 걸리고 실수도 늘어날 수 있습니다.

집중력이 떨어졌다고 느껴질 때는 잠깐 자리에서 일어나 몸을 움직여보는 것이 좋습니다. 물을 마시거나 창밖을 바라보는 것처럼 짧게 시선을 돌리는 것도 도움이 됩니다.

특히 컴퓨터나 휴대폰 화면을 오랫동안 보고 있었다면 잠시 화면에서 눈을 떼고 먼 곳을 바라보는 것도 좋은 방법입니다. 몇 분 정도의 짧은 휴식만으로도 머리를 환기하고 다시 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

중요한 것은 쉬는 것을 ‘아무것도 하지 않는 시간’이라고 생각하지 않는 것입니다. 잠깐의 휴식은 오히려 이후의 집중력을 유지하기 위한 과정이 될 수 있습니다.

오늘 해야 할 일이 많다면 무조건 오래 앉아 있기보다 집중할 때 집중하고, 필요할 때 잠깐 쉬어가는 것도 효율적으로 하루를 보내는 방법이 될 것 같습니다.

하나님의 교회 새노래 중 차분하게 들을 수 있는 플레이리스트도 첨부해드립니다!

항상 힘내세요~